步骤一
热身（右侧）
用刮痧板从右侧鼻翼开始，沿着鼻子右侧刮到鼻根，再沿着眉骨刮到眉尾，重复15-30次；
步骤二
热身（左侧）
同样方法刮左侧15-30次；
步骤三
按摩鼻翼
双手食指、中指并拢放在鼻翼两侧，上下进行按摩，重复20-30次；
步骤四
按摩眼窝
弯曲大拇指，用拇指关节按摩眼窝，重复20-30次；
步骤五
斜拉鼻头
拇指、食指捏住鼻头，稍用力斜向下拉，重复20-30次；
步骤六
捏鼻呼气
仰头，拇指、食指捏住鼻头最宽位置，嘴巴向下巴方向呼气，重复20-30次；
步骤七
鼻孔对抗
拇指、食指捏住鼻头，鼻孔向外扩张与手指做对抗，重复20-30次；
步骤八
上拉外鼻
整个鼻子向内收紧，双手食指、中指并拢，放在鼻子两侧，从鼻尖向鼻根上拉，重复6次。
结束